“น้ำผลไม้ปั่น” ชื่นใจได้ประโยชน์ จ.หนองคาย

สุขภาพที่ดีต้องบอกต่อ “น้ำผลไม้ปั่น” เมนูเครื่องดื่มที่ช่วยเติมสารอาหารดี ๆ ให้กับร่างกาย อุดมไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่างผัก ผลไม้ และสมุนไพร ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก จึงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและชะลอความแก่ได้ด้วย

“ผลไม้” แต่ละชนิดมีประโยชน์และมีคุณค่าสารอาหารที่แตกต่างกันไป หากต้องการกินผลไม้ให้ได้รับประโยชน์มากที่สุด ควรเลือกกินผลไม้ให้หลากหลาย เช่น

กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูง อีกทั้งยังมีแร่ธาตุดี ๆ อย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ฝรั่ง มีสารอาหารหลายชนิด เช่น วิตามินซี และใยอาหาร

แตงโม ผลไม้ให้พลังงานต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 5 โพแทสเซียม และทองแดง

อะโวคาโด ผลไม้ให้พลังงานสูง อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอีและโฟเลท

มูลนิธิ ซี.ซี.เอฟ. เพื่อเด็กและเยาวชนฯ ในพื้นที่ดำเนินงาน จ.หนองคาย จัดกิจกรรม “Teen Purge” เพื่อฝึกทักษะอาชีพ เสริมสร้างรายได้ให้กับนักเรียนโรงเรียนหินโงมพิทยาคม จำนวน 20 คน โดยมีวิทยากรที่มีประสบการณ์ในการขายน้ำปั่นในหนองคายมาร่วมสอนวิธีทำอย่างละเอียดทุกขั้นตอน ตั้งแต่วิธีการชั่งตวง ผลไม้ น้ำตาล หรือนม ให้ได้ปริมาณที่คงที่และได้รสชาติที่อร่อยนุ่มละมุนทุกแก้ว

“น้องนก” นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 เล่าให้ฟังขณะร่วมกิจกรรมว่า “หนูชอบมากเลยค่ะ กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่สนุกมากและยังได้ความรู้เกี่ยวกับการทำน้ำผลไม้ปั่นที่เราสามารถนำเอาผลไม้หลายอย่างมาผสมเพื่อปั่นเข้าด้วยกันได้ นอกจากนี้ก็ดีใจมากค่ะที่ได้ทราบว่าท่านผู้อำนวยการโรงเรียนกำลังจะพัฒนาโครงการสร้างห้องขายน้ำปั่นไว้ในบริเวณโรงเรียนเพื่อให้นักเรียน ฝึกการทำน้ำปั่นขาย โดยนำเงินรายได้บางส่วนมาต่อยอดในการจัดซื้ออุปกรณ์ทำน้ำปั่น เพื่อให้นักเรียนได้มีอาชีพเสริมในระหว่างเรียนด้วยค่ะ”

การดื่มน้ำผลไม้เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับคนรักสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของการเผาผลาญ ระบบการย่อยอาหาร ปัญหาเรื่องการขับถ่ายหรือระบบไหลเวียนเลือด เมนูน้ำปั่นหรือเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพเป็นเมนูทำง่าย ๆ ที่สามารถช่วยให้สุขภาพทุกคนดีขึ้น แต่ที่สำคัญนอกจากดื่มน้ำผลไม้แล้วเราควรกินอาหารอื่น ๆ ให้ครบหมู่ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวันด้วย

เผยแพร่เมื่อ : 25 กันยายน 2567

ร่วมสนับสนุนเงินบริจาค

#มูลนิธิซีซีเอฟ #CCF